〜膝ではなく足元から整える慢性痛と歩行改善〜
歩くと膝の内側が痛い…こんなお悩みありませんか？
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歩くたびに膝の内側がズキズキする
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階段を降りると特に痛い
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病院では「年齢のせい」「変形性膝関節症ですね」と言われた
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湿布や注射をしても根本的に変わらない
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これ以上悪くなったら歩けなくなるのが怖い
膝の痛みは本当に不安になりますよね。
でも実は――
膝の内側が痛い人ほど、膝そのものではなく「足の小指」が使えていないことが多いのです。
膝の内側が痛くなる本当の理由
膝の内側が痛いと、多くの方はこう思います。
「膝が悪いから痛い」
「軟骨がすり減っているから仕方ない」
もちろん膝の変形が関係する場合もあります。
ですが、膝は単独で痛くなるよりも
歩き方の崩れの結果として負担が集中しているケースが非常に多いのです。
足の小指が使えないと膝が内側にねじれる
歩くとき、本来は足裏全体で地面を支えます。
特に重要なのが「足裏の3点支持」です。
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親指の付け根
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小指の付け根
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かかと
ところが膝痛の方の多くは…
小指側が浮いている 又は 寝ている（外側荷重ができない）
するとどうなるか？
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足が内側に倒れる（過回内）
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膝が内側にねじれる
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膝の内側に負担が集中する
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結果として痛みが出る
つまり
膝の内側が痛い＝膝が悪いだけではなく、足元の崩れが原因になっていることが多い
ということです。
【セルフチェック】あなたの小指は使えていますか？
簡単にチェックできます。
次の項目に当てはまりますか？
✅ 靴の裏が内側ばかり減る
✅ 小指が寝ている（外に倒れている）
✅ 立つと親指側に体重が乗る
✅ 外側で踏ん張れない
✅ 歩くと膝が内側に入る感じがする
1つでも当てはまる方は
膝より先に「足の使い方」を整える必要があるかもしれません。
膝痛改善の第一歩は「足の小指を目覚めさせる」こと
膝の痛みを根本から変えるには
膝だけを揉む・電気を当てるだけでは足りません。
大事なのは
歩行の土台＝足の接地を整えること
です。
自宅でできる簡単ケア（1日2分）
小指側の感覚を戻す練習
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裸足で立つ
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小指の付け根を床に軽く押す
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「足裏が広がる感覚」を感じる
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10秒×3回
※痛みが強い場合は無理をしないでください。
それでも改善しない場合は「足のコンディショニング」が必要です
膝痛が長引く方ほど
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足指
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足首
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股関節
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歩行バランス
が複雑に絡み合っています。
自己流では限界があります。
当店では
「足から整える！」
をテーマに膝に負担をかけている原因を足元から評価し、整えていきます。
膝の痛みで不安な方へ
「このまま歩けなくなるのでは…」
そう感じている方こそ、一度ご来店ください。
膝だけを見るのではなく
歩行と足元から整えることで変化が出るケースは多いです。